Tipp von Erika Baumann

Sie bereiten sich für Ihre Rede oder Ihr Gespräch inhaltlich vor und geraten bereits in Gedanken an die Situation in eine Anspannung. Wenn Sie sich bewußt machen, daß Sprechen ein Prozeßablauf im Gehirn ist und ein ganzkörperlicher Vorgang, können Sie "Auftrittsstress" vorbeugen.

- Der Prozeß im Gehirn läßt sich beeinflussen:

- Wenn Sie Ihre Rede-Gesprächssituation als eine Herausforderung, als Lernerfahrung annehmen, werden Sie erfolgreich denken und sich erinnern können, weil das Gehirn Neurotransmitter ausschüttet, die Ihre Fähigkeiten stärken, neurale Netzwerke aufzubauen.

- Den ganzkörperlichen Vorgang können Sie mit Übungen zu Atem, Körperbewegung und Stimme unterstützen:

- Mit kräftigen Atemstößen fiktive Kerzen auspusten, an einer Blume schnuppern; beim Treppensteigen achtsam die Füße aufsetzen und locker abrollen, sich recken., strecken, dehnen und dabei wohlig seufzen und gähnen; Grimmassen schneiden eine Melodie trällern, pfeifen, Zungenbrecher sprechen. Unterdrücken Sie die aufkommende Heiterkeit nicht, denn sie bessert Ihre Stimmung und Stimme ist „gestimmt".

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